ターボジャム

2007年07月28日

体を動かしたい気分

今日のメニュー
カルメンエレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE ACTIVE
(上半身・腹筋中心エクササイズ)
DVDで覚える自力整体
 (後半メニュー・ヒップアップメニュー)
ターボジャム「20分ワークアウト」

カルメンのBE ACTIVE+自力整体の組み合わせが気にいって、
今日はこのメニュー。

BE ACTIVEではイスのかわりに、買って膨らまして放置してた
バランスボール(55cm)でやってみました。
できそうなメニューだけ…。
(さすがに「座ったまま足を胸に引き寄せて下ろす」とかはムリ)
やっぱり普通にイス座ってやったほうがいいかも。

なんか何度も言ってるけど、
BE ACTIVEの腕・肩中心のメニューは肩こりに効く感じでいいです。

自力整体も、体メンテナンスって感じでやっぱり最低でも週1でやりたい。ヒップアップのメニューやったらちょっと腰にきたけど。

それにしても、ビリーをきっかけに運動始めてからびっくりするくらい体調がよくなりました(前にくらべて)。
風邪ひきにくくなったし、自力整体を始めてからは
肩こり・腰痛が軽くなった。
やっぱり運動大切だよねとか思いつつエクササイズに励んでおあります。

今日は思いっきり体を動かしたい気分だったので、
久しぶりにターボジャムをやりました。
ブラデリスのノンワイヤースポブラニッパーという重装備で。
(でも上乳は揺れる)
汗だくになって気分爽快。ターボジャムはやっぱりテンションがあがっていいです。
20分ワークアウトはもう英語でやることにしてるんだけど、
シャーリーンの地の底から響くような「フハハハ」っていう笑いが好き。

昨日おなか痛かったのどうかなと思ってたけど、今日は大丈夫でした。


posted by 彩太 at 14:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月11日

ターボジャム18回目

今日のメニュー
DVDで覚える自力整体
(前半メニュー・肩こり・腰痛・バストアップ・ウエストメニュー)
きれいやせピラティスDVDレッスン(基本・16〜20日目メニュー)
ターボジャム「カルディオ・パーティー」

今日はもうとにかく肩痛くて、とりあえず自力整体を。
凝ってるのかなんなのかわかんないんですけどとりあえず
右の肩甲骨の内側あたりに棒が刺さったような重い痛みが…。
自力整体後もしばらく痛かったけど、
パーティーしたらちょっと軽くなったかも。
やっぱり運動って大事ですね。
自力整体もしばらく出来てなかったしなー。
でも、マッサージ行ったときぐらい体がほぐれてていいです。
毎日やりたいんだけど、一回の時間が長いからなぁ…。

カルディオパーティー、英語でやったんですけど
「まだ英語パーティーは早かった…!」って思いました。
シャーリーンが何言ってるのか全然わかんない。
20分ワークアウトは、もう英語でやっても全然OKなんですけど。

何言ってるかあんまりわかんないせいで?
いつもより画面に注目してしまい、
「あ、シャーリーン、ワキ青い…」とか
「あ、ブラから乳首がポコっと…」とかが気になってしまいました。
今まで気づいてなかったのに。

カルディオパーティーはやっぱり、ハイアンドローが大好き。
ハイアンドロー超楽しい…!!
終わりがけにテンション上がりすぎて大変でした。

そして肩(というか背中というか)はまだ若干痛んでおります。

ヨガマットに裸足でやってるから爪で引っかいているのか、
最近ヨガマットがちょっと剥がれぎみになってきましたたらーっ(汗)
posted by 彩太 at 21:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月07日

久しぶりターボジャム

今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
ウォームアップのランスルー
ヒップホップダンスでセクシーな体になる(ストレッチメニュー)
ターボジャム「ターボ・スカルプト」
DVDで覚える自力整体
 (肩こりメニュー・腰痛メニュー・バストアップメニュー・ウエストメニュー)

うちのDVDプレーヤーが壊れたので、
楽天でリージョンフリーのプレイヤー買っちゃいました。
これでベリーダンスのDVD買っても見れるぞ〜♪
楽天のリーフリ機一覧

昔買った
ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]のストレッチをやってみたら、結構よかったです。
割と全身まんべんなく伸びる感じで。
でもこのDVD、解説が最初に入っるんだけど、
実際やったあとに注意点の説明が入ってるのが微妙にやりづらくて
DVDのつくり自体はあんまり好きじゃないんですよね…。

結局1週間まるまるサボってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
そして今日はすごく久しぶりにターボスカルプトをやりました。
100円ショップのCANDOで500gのダンベル買っておいたんだ〜ぴかぴか(新しい)
でも、買ってからしばらくスカルプトやってなかったので出番がなかったんです。
今日ようやく日の目をみることに!
やっぱりダンベルあるとキツさが違いますね〜。

というか、ウォームアップあたりで肩がベキベキ鳴ったんですけど…。
しかも鳴るだけじゃなくて痛かった…。
(手を上に上げて肩まで引くときに。今やってみたらまたベキッてなりましたたらーっ(汗)
肩こりのせい…?

途中股関節もちょっとペキってなりました。
1週間ぜんぜんやってなかったせいで体が固まっちゃったのか。


肩こりひどいので、ほんとは自力整体を45分のメニューでやりたかったんだけど、時間がなくて断念。肩痛ーい。

ターボジャムのおまけでついてたメジャーの金属部分がとれちゃいましたたらーっ(汗)
おいおいビーチボディ…。
ターボジャムのおまけメジャー、太くて測りやすいから好きだったんだけどな〜。
とりあえずこれからはビリーのおまけのメジャーで測ります。
posted by 彩太 at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月30日

ターボジャム吹き替えオフ

今日のメニュー
DVDで覚える自力整体
 (後半メニュー・姿勢改善メニュー・肩こり・バストアップ・ウエストメニュー)
きれいやせピラティスDVDレッスン(基本・16〜20日目メニュー)
ターボジャム「20分ワークアウト」
キレイにヤセるパワーヨガ
 (ウォームアップ・金曜メニュー・週末メニュー・くつろぎのポーズ)

今日は20分ワークアウトを英語でやりました。
さらにいつもより音を大きめにしたらノリノリでできました。
動きを覚えてると、英語のほうが指示がわかりやすいような気がする。
動きの支持以外は何言ってるのかさっぱりですが。
シャーリーンかっこいいなー。
慣れてきたら英語+音大きめのほうがのりやすい気がします。
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 13:48| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月19日

ターボジャムキャッシュバック

今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
(20分エクササイズ)
キレイにヤセるパワーヨガ
 (呼吸・ウォームアップ・火曜メニュー・くつろぎのポーズ)
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット ロウアー
ターボジャム「20分ワークアウト」

「15分程度の有酸素→筋トレ→20分程度の有酸素が良い」ということなので
このメニューにしてみました。


今日は初めて「BE SWEET」の20分エクササイズをやってみました。
内容はルーチン1→2→3→2→3とルーチン2とルーチン3が2回入ってました。

ヒップがまだいまいち下がり気味なので、
今日は劇的ヒップアップをはかるべくクローディアにしてみました。
横スクワットとマットワークのヒップのメニュー、骨盤メニューをやりました。

20分ワークアウトというかターボジャムを久しぶりにやったら
やっぱり楽しい。気分が昂揚するというか、ハイになるよね。
でもやっぱり膝がちょっと痛い…。変な方向に曲げてるのか?

確認したら13日にターボジャムのキャッシュバックが振り込まれてました!
5/21に出したから、3週間ちょい?ビリーはもっと早かったのに。
まあ、申し込み殺到で混んでるんでしょうねー。
posted by 彩太 at 23:10| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月01日

ターボジャム14日目

今日のメニュー
きれいやせピラティスDVDレッスン(基本・7〜10日目メニュー)
ターボジャム「カルディオ・パーティー」
キレイにヤセるパワーヨガ (呼吸・ウォームアップ・金曜メニュー)

ピラティスは今日からまた新しいメニューに進んだのですが、
プッシュアップめちゃめちゃきつかった…。
全身が恐ろしくガクガクしました。
ビリーでも腕立てはあいかわらず膝つきでやってる苦手メニューです。
腕力ないもんで…。

ターボジャム14日目。
今日は2週目金曜のメニュー「カルディオ・パーティー」。
久しぶりのカルディオパーティーです。
やっぱり膝がちょっと痛い。これ一番膝にくるかもしれない。
でも正しい姿勢がわかってきたのか、前よりだいぶましでした。
前半ものすごくだるかった。思うに私は持久力がないのではないかと。
足が曲がってるからか、「後ろ蹴り」がちょっと苦手…。
でもターボタイムと最後の
「ハンドロール→クロスパンチ→ハイアンドロー→ジグザグ膝上げ」がすごく楽しかったです。
「今日私が求めていたのはこれだ…!」っていう。
そして当然汗だくです。汗びっしょりです。気持ちいい黒ハート

そしてヨガがすごく楽しい。
ポーズがかなりきちんとこなせるようになってきました!
体が伸びてすごく気持ちいいです
やっぱり毎日続けるのが重要だなあと実感。

そして使ってるピラティスの本(DVDつき)と
パワーヨガの本(DVDつき)の両方に
「きれい」と「やせ」というワードが盛り込まれているという。
私の「きれいにやせたい」という執着がうかがえます。
(他のブログとかでお勧めされてたのを買っただけなんだけど)

ウエストサイズがじわじわ減ってきてます。がんばるぞう。

金額的には痛かったけど、気分によって選べるので、いろんなDVD買っといてよかったなーと思います。
けっこうまんべんなくやってるし。
短時間のメニューのムック本(パワーヨガ・ピラティス)もお役立ち。
posted by 彩太 at 21:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月29日

ターボジャム13日目

今日のメニュー
ピラティス(基本・4〜6日目メニュー)
セクシー・ボディ・レッスンのウォームアップ
ターボジャム「腹筋ジャム」「20分ワークアウト」
パワーヨガ(呼吸・ウォームアップ・火曜メニュー・くつろぎのポーズ)
→「BE HAPPY」ちょこっと

ターボジャム13日目。そうは言ってもいろいろやってます。
基本ターボジャムの初心者向け1ヶ月プログラムで行こうと、
今日は2週目火曜日のメニュー。

ピラティスきつい。ヨガでも思うけど、動作をゆっくりするときつい。
プルプルしてしまう…。こういうのもスロトレって言うんでしょうかね?

ストレッチをしっかりやっておけば膝もそれほど痛くないのではと思い、
今日からセクシー・ボディ・レッスンのウォームアップを組み込むことにしました。
開脚プリエとか、股関節まわりのストレッチにいい感じなので。

腹筋ジャムでまた胃の辺りのひきつれるような痛みを体験。
力を入れるとおへその横あたりに筋肉が見えるようになったんですが、
いまだに下腹部の贅肉が生きております。
これちゃんと取れるのかなあ…。めざせまっ平らなおなか。
20分ワークアウトは膝の向きにすごい気を遣いつつやったので、
「楽しいー!!」っていう爽快感が少しダウン…。
まあそれでも楽しいんですが。

あいかわらず過去最高体重あたりをキープしてますが、
前にその体重だったときはまったく入らなかった一番細いジーンズが入るので、間違いなく引き締まってはいるようです。鏡で見ても細いし。
前のときはパンパンだったもんなぁ。
posted by 彩太 at 21:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月28日

ターボジャム12日目

今日のメニュー
ピラティス(基本・1〜3日目メニュー)→ターボジャム「20分ワークアウト」
パワーヨガ(呼吸・ウォームアップ・月曜メニュー・くつろぎのポーズ)
セクシー・ボディ・レッスンのウォームアップ

休んだら膝が回復したので、
今日は久し振りのターボジャム
10日間プログラムが終わってから2回目のターボです。
「マフェトン理論」「エアロビック筋」というのを聞きかじり
しばらく有酸素中心で行こうかなあと思っているので、
「あんまり張り切ってやると有酸素運動にならない(=心拍数上がりすぎちゃう)かも」と思って軽めにやりました。ジャンプもせずに。
やっぱり楽しいなー。
「シェイク&シェッド」(肩・腰をフリフリする動き)が
かなりなめらかにできるようになった!
慣れたのか、それともカルメン効果かしら。
でもやっぱり膝、ちょっと痛い。右が。
やっぱり曲がってるせいで変な力がかかってるのかしらん。
早く動こうとすると姿勢が崩れちゃってよくないのかな?
ビリーの最初の7日間ではそんなに膝にこなかったから、
とにかく音楽に合わせたーい!!ってなって
正しい姿勢がおろそかになるのが問題なのかしら…。
(ビリーはそれほど音楽重要じゃないし、動きのミックスも多くないし
「速すぎる」と思ったら1/2の速度でやってたので)
明日からはもうちょっと膝の方向に気を配ってみます。
今日も気にしてたつもりだったんだけどなぁ。

10日間チャレンジのときカルディオ・パーティーはだいぶしんどかったので、
基本ターボジャムの1ヶ月プログラムにして
しばらくカルディオパーティーの代わりにカルメンで回そうかなと思ってます。
ターボスカルプトも「BE ACTIVE」に代えたりして、
ターボ&カルメンで回していこうかなと。
ビリーはもちっと筋肉ついてから。

今日はパワーヨガのあと開脚ストレッチやって、
「もうちょっと体伸ばしたいなー」と思ったのでストレッチが多目の
カルメンのウォームアップをプラスすることに。
プリエとか、硬い内腿が伸ばせていい感じです。

そしてひさびさにウエスト測ってみたら62.5cm。
ターボジャム10日間チャレンジの初日から-2cm!よっしゃー!

ところで私、
ブログ村のメインジャンルを「漫画」にしてたんですけど、
最近漫画よりも明らかにDVDエクササイズがメインなので
「ボディケア」にシフトしました。
にほんブログ村 美容ブログ ボディケアへ←なんと現在ランキング3位に輝いております。
周りの上位ランキングのブログも参考になってよいです。
posted by 彩太 at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月21日

クローディア・シファー/ターボジャム11日目

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット vol.2 ロウアー・ボディ・ワークアウト (下半身編)」が届いたので早速やってみることに。
クローディア超スタイルいいなあ。さすが元スーパーモデル…。
映像が白黒になってみたり分割されたりとアーティスティックな感じでした。

椅子を使うということなんですが、椅子とかないよ…。
用意するのが面倒なので「椅子を使ってスクワット」とかは椅子なしでやり、
「椅子の背もたれにつかまって」とかは無理なのでとばしました。

横になって片肘をつき片手を前において足を上下する動きがきつい…!!
ももと尻ににおかしな痛みが走りました。やってるそばから筋肉痛だぜ。
右足を上げるのはいけたんだけど左足が途中でどうにも上がらなくなりました。
自転車に乗れない体に成り下がっている私には大変厳しかったです。
でもほんとに楽しくないのこれ。クローディアはキレイなんだけど
なんというか、動きが単調で地味にきつい。
地味で地道なトレーニングです。
1人でやるよりは、キレイなモデルさんを見ながらのほうががんばれる…
そんなDVDです。
「スイスイできるようになるころには超ヒップアップ」
と言い聞かせてなんとかがんばりたいです。


そしてターボジャム11日目。「基本と燃焼」。
10日間のキャッシュバックプログラムが終わったので、
初心者向け1ヶ月スケジュールを基本にやってみようかな〜と。
というわけで「基本と燃焼」に戻ってきました。
動きは大分覚えたと思うので、英語で流してみた。
シャーリーン声低いよね…。ハスキーボイス。
動きとかは英語でも特に問題なかったです。新鮮でなかなかグゥ。
黙々と何セットもこなす「パーフェクトリー・フィット」と組み合わせると気分転換になって良い感じでした。

キャッシュバック申請結局まだ出してなくて、「配達記録指定では?」と
コメントいただいたので結局今日配達記録で出してきました。
まだ3週間以内のはず…。

ちなみに今日はクローディア・シファーロウアー→ターボジャム→パワーヨガ(ウォームアップ・月曜プログラム・弛緩ポーズ)の順番に。

あと、運動不足の父に「新しく買ったDVD超きついよ!」と言ったら
興味をもったらしく、ちょっとクローディアやってみてました。
ウォーミングアップですでに「きついわこれ…!」って言ってた。
四つんばいになって足を後ろに上げるあたりでギブアップしてました。

ビリーのDVDも「とりあえず見てみてよ〜」って見せたら
ウォーミングアップ一部だけちょろっとやってみてました。
そのまま一緒に通して見ました。とりあえず父は後ろのみんながすごい疲弊しきってるという感想を抱いた模様。
キックはやっぱりビリーのが好きだなぁ〜。

でもクローディアでなんとなく膝痛が悪化。
とりあえずサロンパスみたいなやつ貼って寝ます。治るといいけどなぁ。
病院とかマッサージとか行ったほうがいいんでしょうか。めんどい。
posted by 彩太 at 22:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月19日

ターボジャム10日間まとめ&ビリーズブートキャンプとの比較

ターボジャムを十日間終えての感想。

動きから次の動きへの移り変わりが速いので、
慣れるまではまったくついていけないです。

でも2〜3回で大体覚えました。覚えれば楽しい!!
特にダンス経験やエアロビ経験がなくても楽しくできました。
音楽にあわせて体を動かすのがとても楽しいので、
ダンスダンスレボリューションにはまった人なんかは
楽しくできるのではないかと(私がそうです)。

音楽には好みがあるかと思うので、
使用曲が好きになれないとかだとちょっとつらいかもですが。

有酸素メニューも筋トレメニューも楽しかったです。
軽いダンベル買って続けようと思います。

肝心の効果については…ウエストは確実に締まった感があります。
前はほぼなかったくびれが出現!
特に太っていたわけではないので体重には変化ナシでしたが…。

ビリーズブートキャンプと比べると…
私はキックはビリーの方が楽しかったです。
思いっきり蹴れる感じがするというか。
でも全体的には楽しさはターボジャムの方が上かなぁ。
ビリーは「鍛えてる感」に浸るにはいいです。
腕立てしたい方はビリー、腰振りしたい方はターボでどうぞ。
ちなみに私は腕立てはダメダメなので膝ついてやってました。
これからも膝ついてやります。

細かい姿勢の注意なんかも二人が言うことが違うので、
それぞれ参考になりました。
スクワットの注意でビリーは「膝を前に出すな」と言い、
シャーリーンは「膝とくるぶしを平行に、かかとに力を入れて」
と細かく言ってくれます。
「かかとに力を入れる」というのは有効な気がするので意識してます。
膝を前に出し過ぎないようにするには、お尻を突き出すようにするといいみたい。

膝を曲げるときの注意では、シャーリーンは「自分のやりやすい角度で」と言うのですが、ビリーは「膝とつま先の方向を揃えて」と細かく言ってくれます。
方向を揃えるように意識すると体を痛めない感じなので実行してます。
腹筋のときも、ビリーは「肩を上げろ」「背中を丸めろ」「あごを引いて」と注意が細かいです。
最初は「肩上げるとか無理…!!」とか思うけど、
できるようになったら意識すると効果が上がるかも。

音楽は個人的には両方好きです。
ターボジャムは「音楽に合わせて」のプログラムなので、リズムに乗るのが楽しい、。
ビリーズブートキャンプは、応用編でビリーが歌うのが好き。
シャーリーンも歌ってるらしいんだけど(ジョージ(ターボジャム出演50代おじさん)も)、吹き替えでは聞こえないです。

あと、ターボジャムはシャーリーンとメンバーの紹介ムービーがあるので
シャーリーンのターボジャムに対する思いや
「あの人はこういう人なのか…」というのがわかります。
映像では詳しく紹介されない人もガイドブックにはいて、
なんとなくターボジャムやメンバーに愛着がわいてきますよ〜。

それとターボジャムには「ガイドブック」なるものがついてきます。
動きの解説や、ターボジャムの解説、メンバー紹介なんかがあり、
一ヶ月プログラムも初心者用・上級者用とあって親切。

それにしても、アメリカ版よりずいぶん高く売っているのに買ってしまい、
「スポーツジムに通わず月料金だけ払ってたことを思えば格安」とまで思ってしまうのはすごい。
口コミの力と言うか、ショップジャパンの商売が上手いというか、感心します。
でも吹き替えと字幕選べたらもっといいのに。
ついでに英語字幕もあれば完璧。
posted by 彩太 at 11:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ターボジャム 10日目

ターボジャム10日目。「カルディオ・パーティ」。

キャッシュバックプログラム最終日です。

弾むストライクがどうにもうまくできないので、
ノーマルストライクにしたらその後のワキ腹痛が改善されました。
ワキ腹痛は弾む動きのせいだったとか…?
ジャンピングジャックとかはだいたい普通にやったんですけど。

回数をこなすごとに楽しくなるってシャーリーンも言ってたけど、
本当にやるたびに動きがよくなっていって楽しいです。
後ろ蹴りなんかも試してみたら足が高く上がって爽快。
クールダウンにも大体ついていけたし。

すごく楽しくできたので、これからも続けて行きたいです。
せっかく他のDVDも大量に買ったので、飽きたらミックスしつつ。

ウエスト測ってみたら1cm細くなってた!
計測誤差かもだけど、うれしい!!
くびれた感じがするのは間違いないので、
この調子でくびれていくといいなぁ。
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 10:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月18日

ターボジャム 9日目

ターボジャム9日目。「ターボ・スカルプト」・「腹筋ジャム」。

今日はちょっと物足りなく感じるところで、
ダンベル代わりに500mlのペットボトルを使いました。
(前かがみになって腕を後ろに引いたり横に上げたりするところは
 何も持たなくても十分きついのでナシで)
やっぱり負荷があると効いてる感が違いますね〜。
100均の500gダンベル買ってこようかな?

でもフロアワーク(寝てやるやつ)の「胸を鍛える動き」で
右肩がめっちゃパキパキ鳴って怖かったです。
運動不足のせいか回したりするとよくバキバキ言うんです。
私の肩大丈夫…?

そして膝もやっぱり痛いです。
接骨院とかマッサージとかに行くべきなのか…。

それにしてもターボジャムの音楽好きです。
腹筋ジャムの後半(フロアワーク)のオリエンタルな音楽も好き。

終わったあとお腹を見たらぷよぷよでショッキン。
昨日の夕飯のカツのせい!?んな訳ないですか。
(ちなみにいつもエクササイズが終わってから食べてます)
下腹部のぽよぽよ肉はなかなか減らないなあ…。
あ、でも昨日はトンカツばくばく食べたけど、
今日はあんまり入りませんでした(カレー残しちゃった)。
でも茹でブロッコリーは平らげました。野菜不足っぽい。
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 20:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月17日

ターボジャム 8日目

ターボジャム8日目。「カルディオ・パーティ」。

最近会社が嫌で嫌でものすごく落ち込んでいたのですが、
体を動かしてるうちにスッキリしてきました。
シャーリーンありがとう。「みんな大好き」って言ってくれてありがとう…。
やっぱりワキ腹が痛くなりました。最初のシェイクのあたりで痛かった。

今日はなんか後半が頭が働いてなくてハンドロールクロスハイアンドロージグザグニーあたりのときかなりついてゆけず。
というかクールダウンの動きについていけません。足開くやつとか…。
でも楽しいです。ストレス解消だー!シャーリーン大好き!
運動すると気持ちが前向きになる感じがいいなあ。ありがたい。

ウエストは減ってませんでしたが…。
昨日はちょっと力を入れた状態で測っちゃったみたい。
くびれたウエストを手に入れるまで頑張るぞー!
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 20:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月16日

ターボジャム 7日目

ターボジャム7日目。「ターボ・スカルプト」・「腹筋ジャム」。

今日で1週間。
ビリーならこれでキャッシュバックプログラムは終わりですが
ターボジャムはまだあと3日あります。がんばるぞー。

風邪気味でのど腫れてるっぽかったんですけど、
ターボスカルプト心地よいです。
やっぱり今は激しい動きよりもゆっくりめの動きのがいいみたい。
あと2回のカルディオ・パーティーが心配です。

腹筋ジャムの寝てやるプログラムが前より楽にこなせるようになっててびっくり。
もちろん完璧についていけるわけじゃないけど、
全然ダメだったのに6割くらいいけるようになった感じ。
立ってやるプログラムのほうも力の入れどころがわかってきたのか、
前より効いてる感じになってきました。

鏡見たら力入れたとき腹筋がクッキリ現れてこれまたびっくり。
こんなに腹筋のある自分の体人生で初めて見た。
割れてはなかったです。一安心。
ウエスト測ったら、1cm減でした!ひゃほう!
ていうかひょっとして昨日まで測る位置間違ってたとか!?
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 20:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月15日

ターボジャム 6日目

ターボジャム6日目。「カルディオ・パーティ」。

初めてのカルディオパーティー。
激しいです。ワキ腹痛くなりました。体育の授業を思い出すぜ…。
動きが速すぎてワンテンポ遅れがちに…。

そして長いです。
激しい動きが多いからか、ビリーの55分よりも長く感じたかも。
動きを続ける時間が長く感じました。
今のところ20分ワークアウトぐらいのがちょうどいいなぁ…。
ターボスカルプトは同じぐらいの長さでも平気なんだけども。

でも音楽がノリノリなので、そこは楽しいです。
腰振りを意識してやりました。

膝に若干の痛みを感じつつも、特に大丈夫っぽい。
筋肉痛みたいなもの?なのかなあ??それならいいんですが。

それと、前に書いた「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」の
お試し版DVDがGlitterについてるというのを知って早速買ってきました。
販促用広告DVDという感じで、お試し部分はあんまりなかったんだけど
画面を見つつ腰振ったり艶かしい手の動かし方を研究したりと
短時間でなかなか楽しみました。
ちゃんと出来てるかどうかはおいといて。

というか「BE SEXY」のコスプレストリップ実演が
予想以上に面白かったです。
「美人秘書にはメガネとスカーフが欠かせません。準備して」
とか言うので欠かせないの!?とつっこみつつ見守っていると

(↓このときメガネを手に持っている状態)
「腕を伸ばして〜」
「メガネを投げる」

投げんのかい!!

ちなみにもうひとつの欠かせないアイテムであるスカーフも
取り去られそして投げられます。
欠かせないというのは、つまり放り投げるアイテムとして必要ということか。
このディスクだけはたぶん鑑賞オンリーになること間違いなしだと思いますが本格的にDVDBOX欲しくなってきた…!
予約しそうな勢いです。まだしてないですけど。

 
posted by 彩太 at 21:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月14日

ターボジャム 5日目

ターボジャム5日目。「ターボ・スカルプト」・「腹筋ジャム」。

筋トレメニューです。
筋肉動かしてるなぁーって感じがなかなか快感。
有酸素メニューの楽しさとはまた違った快感がある気がする。

ターボスカルプトの最後のヨガ風ストレッチクールダウンが好きです!
体があったまってるおかげか、前屈のとき「もうちょっとで膝に胸がつく状態」になるのでうれしいです。
筋トレなんだけど「音楽にノッて」みたいなノリも好き。
ダンベルの出番はしばらくなさそうですが。じゅうぶんいっぱいいっぱいなのにダンベルなんてありえない!
それにしてもやっぱり膝が痛いんですが…なんでだろ?
姿勢がおかしいのかな?それとも膝が弱すぎ??はて。
不安が残ります。

腹筋ジャムはちょっと時間がきびしくなったのと
寝てやるプログラムをこなす根性がなくなりつつあったので
最初の10分だけにしておきました。
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 21:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月12日

ターボジャム 4日目

ターボジャム4日目。「20分ワークアウト」・「腹筋ジャム」。

土曜日なので寝起きのお出かけ前に。
20分ワークアウトの動きをほぼ覚えてきたので、
音楽を聴く余裕が出てきてかなり楽しくなってきました。
アイラーヴィッ♪アイラーヴィッ♪

そして初の腹筋ジャムです。
立ってやるプログラムは力の入れどころがわからないせいか
特につらくないんですけど、寝てやるプログラムは…つらいなあ。
ビリーでもそうだったんですけど「肩を上げる」ってのが超むずかしい。
胃の辺りの筋肉が弱いのかな〜。
でも胃のあたりより下腹部の脂肪を落としたい気持ちでいっぱいです。

シャーリーンが「ビキニ水着姿の自分をイメージして!」とか
「腹筋が6つに割れたらかっこいいと思わない?」とか言うんですけど
残念ながら自分の腹筋が6つに割れることには魅力を感じないので
日焼け止めのCMのビキニの外人おねえちゃんの
ナイスバディをイメージしつつがんばりました。

でもウエストサイズを測ると特に変化が見られないのがさみしい。

パジャマ代わりのスウェット着てやったんですけど、
スウェットの上着たまま体重量ったら普段46.4〜46.6kg程度なのに
47kgになってて「何!?昨日の焼肉でそんなに!?」ってびっくりして
よく考えたらスウェット着てることに気づいて、
上着脱いで測ったら46.8kgでした。スウェットって重いのね。

そんで特典のドッキリを見て「アメリカ人て陽気だなあ」と思った。
ラベル:ターボジャム
posted by 彩太 at 11:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月10日

ターボジャム 3日目

ターボジャム3日目。「20分ワークアウト」・「ターボ・スカルプト」。

昨日膝が痛くなったからヨガ→ターボの順番に戻してみた。
やっぱり最初に体伸ばしたほうが調子いいかもです。

20分ワークアウトにだいぶついていけるように。
2回やると結構覚えてるもんだね。
やっぱりついていけると楽しい!

今日は大部分をアナリタの動きでやってみました。
「小さい動き」担当のアナリタは動きがキビキビしてて、滑らかでキレイ。
つーか手足が激長い。そして超やせてて筋肉すごい。
昔の写真とか見てもとても信じられません。
4年間で32kg痩せたんだとか。人間て変わるんだね!
さらにアナリタは巨乳。筋肉+巨乳。
てかターボチームは巨乳率高し。みんな谷間があるのよね〜。
貧乳+筋肉率の高いビリーのメンバーとはだいぶ印象が違います。

パーティートレインって何だと思ったら、曲名なのね。
最後に出てくる曲リスト見て初めて気づいた。

ターボスカルプトはダンベルを使った筋トレメニューなのですが、
もちろんダンベルなしで。ノーダンベルで。
おお、筋トレというだけあってなんかビリーっぽいかも。

ビリーズブートキャンプとターボジャムは、
ビリーのほうが動きや姿勢の説明が丁寧だけど
ターボはいろんな角度で見せてくれるので、
体の曲げ方とかがわかりやすいです。
「キツさ的にターボ→ビリーのほうがいいかも」という意見がちらほらあるけど、個人的にはビリー→ターボで正解だったかなという気がします。

シャーリーンの右斜め後ろの白人女性の太ももの筋肉がすご(太)くて気になる。

最後の長めのヨガ風ストレッチが気持ちよいです。
今日はヨガ→ターボで正解だった。

得点映像のドッキリのゴツいオカマちゃんがかわいかったです。

そして明日はまた飲み会らしいです。
そんなに頻繁にのみたくありません…。
posted by 彩太 at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月09日

ターボジャム 2日目

ターボジャム2日目。「基本と燃焼」・「20分ワークアウト」。

昨日は会社の飲み会でできませんでした。無念。

基本と燃焼にはだいぶついていけるように。
でも、20分ワークアウトには…まったく…。
動きが速くて次々移るので難しいです。
ビリーの最終も速くてもたつくことがあったけどそれ以上。
何をしているのかわからず棒立ちになること数知れず…。
初めての「ターボタイム」もなんだかよくわからないうちに終わった印象。
ついていけるようになれば楽しいと思うので、
ついていけるようになるまでわたわたがんばりたいと思います。

それにしても、なんだか膝が痛いのですが…。筋力弱すぎ??
ミンディの「小さい動き」でやってたんだけどなあ。
次からはアナリタの小さい動きでやろうと思います。
posted by 彩太 at 20:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月07日

ターボジャム 1日目

ターボジャム1日目。「基本と燃焼」です。

楽しい…!前のときよりも動きが頭に入ったのか、めちゃめちゃ楽しかったです。
つくづくみんなもれなく楽しそうなのがいいなあ、ターボジャム。
でもシェイク&シェッドはやっぱりできないわ…。難しい…!

ビリーはステップキックがあるから左右にスペースが必要、
ターボは前後ステップが多いから前後にスペースが必要って感じがしました。

しかしみんな足が長い…。
鏡の前でターボ・タックの練習したら自分の足の短さに愕然としました。

いつもはヨガ→エクササイズなんだけど、
今日はターボ→ヨガにしてみたらハイな気分が適度に落ち着いていい感じ。ターボは寝る前には絶対向いてないよね…。
体があったまってるからか、いつもより曲がったし。
これからはこの順番でいきます。


体重量ったら、GW中ぜんぜん運動してなかったのにちょっと減ってた。筋肉落ちたのかしら。まあ落ちたっつっても0.4kgくらいなのでただの誤差かもですが。

ターボジャムはスタート時・終了時には細かいサイズ
(二の腕、バスト、ウエスト、太もも)を
記入するようになってるので測ったんですが、
バストを測るときに変な力が入って腕がつってしまったのは内緒です。

それにしても、ビリーもターボもやったらダメなときに
「生理中」があるのはなんでなのかしら?
動きすぎて貧血起こしたらいけないから??

ちなみに今日ビリーのキャッシュバック申し込み出してきました。
でもターボのほうの応募用紙見たら銀行名カタカナって書いてあったのに私漢字で書いてた…!
「キャッシュバックされなかった」って意見がちらほらあるので心配。
posted by 彩太 at 20:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ターボジャム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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