ビリーズブートキャンプ

2007年07月14日

ビリーズブートキャンプ12回目

今日のメニュー
DVDで覚える自力整体
(後半メニュー・肩こりメニュー)
ビリーズブートキャンプ基本プログラム

昨日からもも裏・膝裏あたりがうっすら筋肉痛です。
やっぱりしばらく運動してなくって急に伸ばすとよくないね。
日頃からストレッチしておかないとと思いました。

ウエスト測ったら59cm!ついに50cm台に…!!

ビリーで汗をだらだらかいてきました。
ビリーは、腕・肩に効く動きが多い気がする。
バンドなしでやってるのに腕がめっちゃ熱くそしてだるくなりました。
血行はよくなってる感じがするので、肩こりやバストアップによさそうぴかぴか(新しい)

ほんとは夜に自力整体後半メニューをやりたかったんですが、
いつのまにか時間がなくなってました。無念。


posted by 彩太 at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月23日

ポイント10倍&ビリー来日

ついに楽天でポイント10倍に…!!
ビリー来日に合わせて!?

ターボジャムまでついでに10倍に(というかショップ単位で10倍)。
 
6/28(水)までだそうです。

とくダネをユーチューブで見たけど、
スタジオでもDVDといっしょで笑ってしまった。
みんなテンション高いなー(後ろで見てたメイン司会者以外)。
「勤務変わってもらってまで来ました!」っていう女子アナはファンなのかな。
ニコニコしてるシェリーがすごく可愛くてびっくりした。
DVDのエクササイズ中のシェリーはすごい気合の入れようで
ものすごく恐ろしい顔してるので、ギャップにやられました。
33歳らしいけどすごい若く見えるなー。
ビリーはDVDのときよりさらに重量級に見えた。

ショップジャパンの関係で名古屋にも来るのよね。
私も名古屋在住ですが会えそうにありません。
ビリーいつまでいるんだっけ?
posted by 彩太 at 10:42| Comment(2) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月22日

最終プログラム2回目

今日のメニュー
カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン BE SWEET
15分エクササイズ
キレイにヤセるパワーヨガ (金曜メニュー・くつろぎのポーズ)
きれいやせピラティスDVDレッスン(基本・11〜15日目メニュー)
ビリーズブートキャンプ最終プログラム
DVDで覚える自力整体(前半メニュー)

今日はわりと思いっきり体を動かしたい気分で
自力整体もやりたかったので
時間を考えてビリーの最終プログラムをチョイス。
考えてみたらこれやるのまだ2回目でした。
でも、動きが激しいから基本よりもしんどかったかも。
私は有酸素系の動きというか、激しい動きが苦手みたいで…。
持久力がない(心肺機能が低い)せいかなぁ。
そういや昔からマラソン大嫌いでした。

でも最終ディスクはカメラワークがみづらくてあんまりなあ…。
キックは楽しみました。何度も言ってるけど
パンチキックがしたい気分のときはターボジャムより断然ビリーがいい!!
ビリーやシェリーの技のキレがすごくいいので、見てても気持ちいいし。
ビリーは速い動きは素晴らしいキレだし、
太極拳みたいなところのゆっくりした動きもすごく奇麗だと思う。
あのムキムキですげえなと思います。めちゃなめらかなので。

今日は乳揺れ防止にスポブラの上に
楽天で買ったリフトアップニッパー使ってみた。
揺れがおさまるかというと、たぶん変わってない…
というか下が押さえられてるからか感覚的にはひどくなってるような。
でも気休めに続けてみようかなと思ってます。
やっぱり少しでも固定されてた方がいいような気がするし。

自力整体も、やっぱりいいです。気持ちいいー。
やればやるほどくせになりますよこれ。
posted by 彩太 at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月14日

ビリーズブートキャンプ10回目

今日のメニュー
セクシー・ボディ・レッスンのウォームアップ
キレイにヤセるパワーヨガ (呼吸・ウォームアップ・木曜メニュー)
きれいやせピラティスDVDレッスン(基本・11〜15日目メニュー)
ビリーズブートキャンプ応用プログラム
DVDで覚える自力整体(通しメニュー)

明日は休む予定なので、どうせならがっつりやっておこうかと
今日はビリーズブートキャンプの応用プログラム。
自力整体もストレッチ代わりにきっちりやっておこうと、
通しメニューフルでやりました。
ヨガとピラティスもやったからまさにフルコース。

ビリー応用のウォームアップ(ストレッチ?)に
自力整体にもある開脚屈伸があることに気付きました。
たぶんこれ1週間チャレンジ中はぜんぜんできなかったんだろうなあ。
なんというか、自分がすごくやわらかくなってるのを実感します。

パワーヨガでは、前はかかとがつかなかった犬のポーズが
ちゃんとできるようになってた。自力整体の踏み込みのおかげだと思います。
ヨガは毎日やってると、だんだんポーズがちゃんととれるようになるのがわかって嬉しいです。
にしても自力整体すごい。柔軟性が飛躍的にアップしますね〜。感動。

パワーヨガとピラティスでけっこう体がガクガクになったので、
「今日はもう無理かも…」ととちょっと思ったんですが
ヒップに効く運動をしたい気分だったのでやっぱり応用にチャレンジ。
やったらめちゃめちゃ爽快でした。足がだるかったけど。
ビリーは終わった後の爽快感とキックの気持ちよさがやみつき。
汗かいてお肌もピカピカですぴかぴか(新しい)
最近ちょっとヒップがあがってきたかも?と思ってたら
「犬のオシッコポーズ」が前よりも劇的にできるように!!
まあ、まだまだ画面の中の人たちについていくとまではいきませんけども
足を横に開いて上下するとき前より格段に足上がるようになった!
確実に筋肉ついてるみたいで嬉しいです。
腕立てはやっぱりできないけど。
でもビリーは上半身を鍛えるメニューも多いので、
腕立てできなくても地道に鍛えられそうでいいですね。
バストにも効きそう。


ウエストが順調に細くなっていってます!!
生理でおかしとかボリボリ食べたにも関わらずサイズ減!
ここ2週間くらいビリー・ターボはやってないので、
自力整体で骨盤が下がったおかげか
ピラティスでインナーマッスルが鍛えられたのか
パワーヨガで体をねじるのが効いたのか
それともビリーとターボの腹筋で培った腹筋ががんばってるのか
はたまた肉を胸に集めるバストマッサージのおかげなのか
何が効いてるのか全部効いてるのかはわかりませんが、
とにかく減ってます。わーいぴかぴか(新しい)
現在61cm。いっぱいいっぱいに絞って測れば59cm。
へこませて測れば57cm。
その辺までは減ると信じてまだまだがんばります。
posted by 彩太 at 22:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月31日

ビリーズブートキャンプ9回目

今日のメニュー
ピラティス(基本・4〜6日目メニュー)
セクシー・ボディ・レッスンのウォームアップ(お気に入り黒ハート
ビリーズブートキャンプ基本プログラム
パワーヨガ(呼吸・ウォームアップ・木曜メニュー)

ビリーズブートキャンプ9日目(というか9回目)。

ターボジャム1ヵ月プログラムの2週目木曜日。
「腹筋ジャム」と「20分ワークアウト」なんですが、
ビリーに会いたい気分だったので代わりに今日はビリーの「基本プログラム」。
「ビリーはもちっと筋肉ついてから」とか言っておきながら。

「立ったまま開脚して前屈し頭を床につける」のがカンペキにできるようになりました。ぺったりつきます。
でも座っての開脚前屈はほとんど曲がれません。なぜだ。

バタフライとかで腕が重い!!至る所で足がだるい…!!
ピラティス効いてるみたいです。
ゆっくり動かすとほんとにけっこうきついの。

腕を前に出して上に上げる動きで、
ビリーが「腕をかえて」って言ってんのにシェリーがかえずにやってて、
みんながそれにつられていることに気づきました。
私も今までつられてた…!!

腹筋が前より少しできるようになってた〜。
肘をついて起き上がる腹筋は1/4くらいの速度でやりました。
「腕立てランニング」の2倍速にはまったくついていけませんので
気にせず通常の速度でやります。

セクシー・ボディ・レッスンのBE SWEETはあんまり汗かかないし、
ターボジャムは抑え目にやっているので
久しぶりに汗をダラダラかきました。気持ちいい。
パンチやキックがしたい気分のときは、ターボジャムよりビリーのが爽快です。
ビリーの強そうなキックは見ていて気持ちいいし。
東洋風のクールダウンも好き。

ちなみに手持ちのフィットネスDVDのキツさは
カルメン<ターボ<ビリー<クローディアだと思う。
カルメン(BE SWEETBE ACTIVE)はそんなにきつくないので、しばらく体を慣らすには最適。
ターボとビリーはたくさん汗を流してスッキリできます。
あと、ピラティスも短い割には筋肉に効いてる感じがするので、
時間がない人の筋トレにはちょうどいいかも。
安いからって普段運動不足の人がいきなりクローディアから入ると
続かない可能性大な気がする…。
実際私もクローディアのロウアー1回やって以来やってません。
でもヒップアップには最適との噂なので、
もうちょっと余裕ができたら組み込んでいきたい…。

ちなみに個人的に、ヒザ痛くなりやすいのは
ターボ>ビリー=クローディア>カルメン でした。
休んだら治ったから、痛めたわけじゃなくて
筋肉痛みたいなものだと思うんだけど…。
posted by 彩太 at 21:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月25日

ビリーズブートキャンプ8日目

今日のメニュー
ピラティス(基本・1〜3日目メニュー)→基本プログラムちょこっと
パワーヨガ(呼吸・ウォームアップ・金曜メニュー)

今日は「久しぶりにビリーにしごかれてみようかな」と
ビリーズブートキャンプ基本プログラムをやってみました。
最初のストレッチで自分が前よりかなりやわらかくなっていることに気付いた。
「足を開いて立って、床に頭をつける」
「反対側のつま先を触って肘を床につける」
っていうの初めてのときはまったくできなかったのに
頭もつくし肘もつくよ…!!毎日のヨガ効果!?
それともカルメン効果かしら。なんにせようれしい!
というか、もともと前屈は得意だったから
(中高時代は立位体前屈とか22cmくらいいけたんです)
「元に戻った」って感じかなあ。
ちなみに開脚は昔から苦手なので、がんばります。

昨日の「BE ACTIVE」がきいているのか、肩と腕が重い…。
ちときついなあ〜と思いながらやってたんですが、
最初の膝上げで膝痛を感じて強制中断。
結局ほんのちょこっとしかやってません。
膝上げは上げないほうの膝がきついなあ…。
膝痛直るまで膝上げの多いターボ&ビリーは封印の方向で。

右ひざが特に痛いんですが、
そのあとパワーヨガやったらなんとなく原因がわかったかもしれない。
私の足ってひざが内側に向いちゃってるんですけど、
右の膝の方が左の膝よりさらに内側に入ってるみたい。
それで変なところに重心がかかって痛いのではないかと。
ということは痛みがひいても足をまっすぐにしないとすぐまた再発…!?
…うーむ。

ピラティスはちょこっと慣れてきて、昨日より感じがつかめたかも。
ヨガもピラティスも気持ちよくて好きです。
posted by 彩太 at 20:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月22日

ビリーズブートキャンプ販売店

ビリーズブートキャンプをどこで買うか。

私は楽天ショップジャパンで見て(ポイント7倍、カード不可)
公式のショップジャパン(カードで分割可能、ネットマイルのポイントがつく)
で買ったんですが、
ショップジャパンyahoo店でも買えるとのこと(こちらもカードで分割可能)。

なんで楽天ではカード使えないのかはわかりませんが、
楽天よりyahooのがお得な感じ…。
普段からyahoo!ショッピングで買い物してる方なら、yahoo店がよさそうです。ポイント貯まるし。

ターボジャムも同様に、楽天、公式、yahooで買えます。

ロフトやイオンでも(12,000円程度で)売ってるみたいですが、
キャッシュバックはない模様。

ちなみにビリーは楽天やyahooでは、英語版
「エリート」英語版
(※「ビリーズブートキャンプ エリート」。「テレビ通販で話題」とか「CMで話題」とか書いてあるけど別モノです。日本語の説明書をつけてくれてるところもあるみたい)も安めに売ってますが、
CM放映中の日本語字幕のものはショップジャパンかオークションでしか売ってないのでこれから買う方はお気をつけ下さい。
ちなみに英語版はアマゾンでも買えます。

どうでもいいけど検索すると
「ビリーザブートキャンプ」とか「ブートチャンプ」とか
微妙にまちがわれてたりしておもしろいですね。
(でもマックの「ブートキャンプ」はブートチャンプとも言うんだとか)
posted by 彩太 at 15:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月19日

キャッシュバックされてたー

ビリーズブートキャンプの5000円キャッシュバック、
銀行名漢字で書いたりしてちゃんと戻ってくるのか心配してたんですが、
今ネットで明細見たら17日に5000円振り込まれてました。
おおお、結構早い!

ちなみに今日ターボジャムのほうのキャッシュバック申請書を出す予定。
こっちは特に配達記録で出せとは書いので普通に出そうと思いますが、大丈夫かしら。
記入漏れは一応チェックしたから大丈夫だと思うんだけど。
posted by 彩太 at 13:49| Comment(3) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月03日

ビリーズブートキャンプ 7日間まとめ

ビリーズブートキャンプを七日間終えての感想。

慢性運動不足なので心配してたんですが、バンドなしなら
寝転がった状態で肩を浮かせての腹筋運動以外は
それほどきつくはありませんでした。
給水のために一時停止をくりかえしたりしながらも、なんとか通しでできました。

もともと別に太っていたわけではなかったので
(太ったというよりたるんでいた)
体重体脂肪率はそう変わらなかったというか
むしろ増えていたのですが(筋肉増えたのかも?)
7日目の感想にも書いた通りお腹に力を入れると筋が浮き出るようになりました。
ビリーが「腹筋は効果が顕著に表れる」
みたいなこと言ってたけどホントだなと思った。
ちなみにそのときウエストサイズ測ったらちょうど60だったので、
(力を入れない状態では63)
次は「力を入れた状態のくびれ」が力を抜いた状態のときに出現するのを目標にしたいと思います。もっとくびれたい。でも割れるのはイヤ。
あと、応用プログラム終わった次の日に鏡見たらなんだかお尻の位置あがってるような気がしたんですが、今見たらそうでもなかった。
ヒップアップも目標です。
やっぱり筋肉の上にはあるていど脂肪がついてるのが女としてキレイな体だと思うので、体脂肪率20%切るとかは目指さずに。
ビリーバンドは結局これからも使わないような気がするなぁ。

あと、ツイストとか足を開いてやってるからか、
O脚だった足がまっすぐになってきました。うれしい!
楽天の「肩こりがなくなった」という感想を見て期待してたんですが、
私のひどい肩こりは残念ながら治りませんでした。
でも肩周りを動かすのはいいような気がするので、
肩こり持ちの人は腹筋とかだけやるより
バンドなしでも肩・腕系もしっかりやったほうがいいような気がします。

基本でも相当へばったから、応用大丈夫かな?と心配してたんですが、
プログラム通り進んだら違う動きとかが入って楽しかったです。
ただ、筋肉痛になったら無理して連日やらないほうがいいね…。
応用はビリーの歌がすてき。ラブ。

連休中はエクササイズ自体休んで、
来週からはまたキャッシュバックのために10日間ターボジャムに励む予定。
そのあとターボジャムメインになるかビリーに戻ってくるか
はたまたカルメン・エレクトラのセクシーボディーレッスンに行っちゃうのかはまだ不明ですが、
DVDエクササイズ自体はすごく楽しかったのでこれからも運動不足の解消に続けて行きたいです。
ビリー、7日間ありがとう…!
posted by 彩太 at 14:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビリーズブートキャンプ 7日目

ビリーズブートキャンプ最終日。

おなかに力入れて引き締めると筋が浮き出るように…!
いままで何回かやってた(女性誌で紹介されてるような)ヌルい腹筋
(寝転がって足にクッションを挟んで10回前後上に上げる)ではこうなるまでに1ヶ月はかかってたのにビリーすごい!
さすが7日間ダイエット集中プログラム。

今日から休みなので朝一でやりました。
今日もパワーヨガから(すでにこの時点で汗がじんわりと)始めて
最終プログラムへ。
屋外です。なんか音がわれまくってます。
人数も多いです。真ん中あたりの小デブの男性がビリーバンドつけるときもたついてたりして気になる存在。

動きの移り変わりが速い。めちゃめちゃ汗かきました。
キックはともかく、パンチは速いほうが楽しいね!
こう、戦ってる!感が。何とだよ。
でもステップとか入ると、あの、ヨガマット+裸足でやってるんですけど、
足がペトペトくっついてやりにくい。しかもヨガマットがよれてゆく。
靴をはくべき?

最後のクールダウンのとき、ビリーが
シェリーに丸投げして動きの解説をしてくれない上に
正面に立っててみんなの動きがよく見えないのがちょっと不満。
わかりづらいよビリー!!
後ろのみんなを見るのに必死でビリーの話聞いてませんでした。

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posted by 彩太 at 14:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月02日

ビリーズブートキャンプ 6日目

ストレッチ代わりのパワーヨガをやった後
腹筋プログラム2日目です。
「肩上げろ」って言うけど無理だよビリー…。
胃の辺りの筋肉がものすごくひきつる…!!
あんまり痛いので無理はせずに
「腕をと上半身を浮かせた状態→起こした状態へ」と
「起き上がって三角座り」のときは休んでました。
「起き上がって足開いてストレッチ」はなんとかゆっくりやりました。
ツイストはなんとなくコツがつかめてきたような気がする。
posted by 彩太 at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月30日

ビリーズブートキャンプ 5日目

ビリーズブートキャンプ5日目。

昨日は一日お休みしまして、今日から腹筋プログラムです。
昨日は「尻の筋肉が痛い」という珍しい体験をしました。
応用プログラム恐るべし!!

ターボジャムスレで「ストレッチに」と紹介されてた
DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ
を買ったので、ビリーを始める前に
月曜プログラムをストレッチ代わりにやってみた。
(いろいろなブログで「腹筋プログラムには事前のストレッチがない」という情報を得ていたから)
DVDのメニューがわかりやすくていい感じです。
ビリーは高いくせにメニューとかないからな。もっとしっかり作ってくださいよ。

ターボジャムも「発送しました」メールが来てました。
ターボジャムスレでおんなじような状況の人が結構いるのを見て
「お、来るかも?」って思ってたら案の定。
遅れるって言ったくせに適当だなショップジャパン。
でも楽しみです。明日には届きそう。
ビリーで7日間終わったら早速!ウキウキ。

腹筋プログラムはとりあえずツイストツイスト。
胃が!胃の辺りがなんかキリキリする!!

立ってやる動きに比べて寝てやる動きがきつい…。
とてもついていけないです。
カウントしようとしても声にならない音が漏れるばかり。
立ってやる動きのときは正しくできてないのかもしれません。

腹筋プログラムは、休み休みだったせいか時間が短いせいか
基本・応用に比べて汗のかき方が穏やか。
水分も500mlペットボトルの半分くらいしかとりませんでした。
でも、腹筋は痛い…。明日も筋肉痛かなあこりゃ。
どうせGW中は郵便局閉まってるし、休み休みやろうかな…
いやいやでも時間も短いし…と悩み中。まあ明日考えればいっか。

昨日ピザをもりもり食ったせいか体脂肪率がアップ。
体重は変化なしでした。
posted by 彩太 at 22:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月29日

ビリーズブートキャンプ 4日目

ビリーズブートキャンプ4日目。

彼氏の家で応用プログラム2日目です。
いっしょにやろうと思ってたらなんか彼氏が風邪でダウンしてて
モンスターハンターをやる彼氏の前で一人でエクササイズという羞恥プレイに。
まあどっちみち空きスペースが二人分にはちょっと足りなかったけど。

あれ、なんか昨日より楽?
筋肉痛がそれほどない!
マッサージしたのが効いたのでしょうか。

そして「犬のおしっこポーズ」のときも昨日よりできる!
スクワットのとき足が前より開くようになった!!
キックを楽しめる余裕も生まれました。
なんだか日々成長してる感じがうれしい。
前半は「見てるかも…」と彼氏の目を気にしてたんですが
後半体があったまってきたら気にならなくなったので思いっきりやりました。

最後のスクワットキープのときは死にそうになりましたけど。

ちなみにサイズ的にはまたそれほど変化なし。
まあそのへんはあんまり期待してないんでいいです。

それにしても応用編、汗のかき方が半端ないです。
すぐにシャワーあびないと風邪引いちゃう…。
posted by 彩太 at 01:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月27日

ビリーズブートキャンプ 3日目

ビリーズブートキャンプ3日目。

今日から応用プログラムです。

朝起きて感じる筋肉痛。起きたくねえ。
つうか昼間会社でめちゃめちゃ腰いたかったんですけど…大丈夫?
自分が腰弱いっての忘れてました。
それもこれも腹筋と背筋が弱いせいです。助けてビリー。

でも動けないほどではない(というかじっとしてるほうが痛い)ので気にせず応用に進んだよ!
応用のビリーは厳しいです。鬼軍曹です。
後ろの人たちに声が小さいだの寝てるのか?だの叱咤を送ります。
軍隊の香りを感じます。
つーか動きが速すぎる。ほとんどの動きを1/2の速度でやりました。
私の好きなキックも多かったんだけど、楽しむ余裕がなかった。常に必死です。
そしてものすごく汗かいた。喉も渇いた。
水分補給のペースが昨日までの比じゃありませんでした。
DVDも「ま…待って!ちょっと待って!」って3回くらいは止めた。
あ、でもシェリー見てたら、キックのときビリーが言ってた「軸足をかえす」の意味がようやくわかりましたやっほう。ちょっと外側に向けるのね。


うわさの「犬のオシッコのポーズ」とか速すぎだっつうの。
そしてそのまま足を横に回して上下するポーズ、アレ無理です。無茶です。
「それ足上げてるの?」ってくらいほんの少ししか床から浮きません。
「反対側より1回多かったね まあいいや」ってビリー…!

腹筋だけで体を起こしてかかとにタッチとかとても無理なので
その一個前の「寝転んで肩を浮かせて足をまげてかかとにタッチ」
の動作だけを延々と繰り返しました。
いや、それですらきちんと足をもどせてなかったんですけど。
腹筋…しんどい。
肩を床につけるなとかほんともう無理なんですいません。

みんながビリーバンドなしでやってるところを
一人だけバンドありでやっちゃてる黒人女性のスタイルが
ムキムキしすぎずに女性らしくてなかなかいい感じ。
基本プログラムのバンドなし担当の人?とか思ったんですけど
私の目はふし穴なので当てになりません。

ビリーが最後スクワットの姿勢でキープさせたままベラベラ喋りまくり、
さらにひとしきり喋り終わったあとに「キープだ!」とか言うのでおいおいまったく鬼だなビリーとか思いました。
なんかいいこと言ってたんだけどそれどころじゃなかった。

ちなみに体重は開始時+0.4kgで56.4kg、
ウエストは開始時+1cmで昨日と同じでした。
なかなかすぐにサイズダウンとはいかないなあ。
あ、でもなんかおなかに力入れたら、横に筋が出るようになった。
ちょっとは腹筋ついた?まさか3日で!?ワオ。
posted by 彩太 at 23:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月26日

ビリーズブートキャンプとターボジャム

2chのターボジャムスレをチェックしたところ、
痩せるには有酸素運動の多いターボジャムのほうがよさそうらしい。

ビリーは筋トレメインらしいので、
ジムで「腹肉以外の脂肪は特に多くはないけども筋肉が標準をだいぶ下回るので筋肉量を増やして基礎代謝を上げるべき」
と診断された私はターボジャムが届くまでしばらくビリーに筋肉鍛えてもらおうと思いました。

でも楽しそうだな〜、ターボジャム。キックとか多いみたいだし。
早く届いてくれないかしら。
出演者のスタイルがいいっていうのもいいよね。
ビリーの後ろの女の人はみんなたくましすぎて(まだ基本しか見てないけど)目標にならない…。
posted by 彩太 at 21:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビリーズブートキャンプ 2日目

ビリーズブートキャンプ2日目。

思ったより筋肉痛が軽かったです。ももとひざの裏が痛いくらい。
もっと痛くて動けないくらいかと思った。
思い余ってビリーバンドつけてなくてよかった。

体重が0.6kg、ウエストが1cm増えてました。
体重はともかくとしてウエストまで増えてるのかよ!
まあ、昨日と測り方が違うのかもしれないし、
計測誤差計測誤差ドンマイドンマイ。
と自分を励ましつつ今日も基本プログラムです。

つ…つらい!昨日よりつらい!!
バンドもつけてないのに腕をぐるぐる回すのが昨日よりつらい!!
腕立ても昨日よりはるかにつらい!!腕がだるい…!
つくづくビリーバンドなしでやってよかったと思いました。

でも動きを覚えてきたせいか、昨日よりもついていけるように。
腹筋で体を起こすのも、ものすごく遅いながらもなんとか休まず続けたし
「片足上げたまま静止」も足がものすごく低いながらもなんとかカウント中はフラフラせずに保てました。

でも腹筋が…腹筋が痛い!
筋肉痛は腹筋にもちゃんときていたようです。今も痛いです。

ビリーが「歩くぞ!(動きと動きの間のインターバルをとるの意)」って言うたびに
「Year!」って歓声が飛ぶのがアメリカンで好きです。

今日はシメの「ヴィクトリー!」まで終わったあと、
ヨーガ・スタイル―美しいカラダと元気なココロの「不調を解消するプログラム」(寝転がってできるので私のお気に入り)をストレッチ代わりにやりました。
気持ちよいです。ヨガもやっぱりいいなあ。
posted by 彩太 at 21:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月25日

ビリーズブートキャンプ 1日目

待望のビリーズブートキャンプに入隊しました。

ちなみにターボジャムは入荷延期のおしらせがありました(ハガキで)。
5月中旬到着予定らしい。
7日間終わったら早速ターボに切り替えようと思ってたのに。極端に無念。

体重久しぶりに量りました。46kg。
限りなく過去最高体重です。
ちびで筋肉はまったくないのでつまりだらしのない体です。
一見痩せてるけど脱いだら割とすごいんです(腹肉が)という感じです。
彼氏にはくびれがないとか幼児体型だとか言われてます。
がんばって引き締めるぞー!と決意を新たに。

さて、1日目、基本プログラムスタート。
今日は幸いにもブートキャンプ中に家(実家)が無人だったので、
心置きなくワンツースリーフォー言いながらドタバタやりました。
動きが激しくなってくるとカウントの途中に息切れします。

最初の開脚して床に倒れるストレッチでまったく床に近づけなかったのが衝撃。
柔らかくなりたい…。ネットで調べたところ「お風呂上りに柔軟」が有効らしいので、こつこつと開いていきます。目標タテヨコ180度開脚。


ビリーバンドはもちろん使わずにやったので、
思ったよりきつくなかったかも。
ただ動きが早くなるとついていけませんけど。
スクワットは「膝がつま先より前に出ないように」とか
言われてるにもかかわらず明らかに膝のほうが前に行ってた感じです。

そして腹筋系とか無茶だと思いました。
ビリーが「肩をつけるな!」とか無理難題をふっかけてきます。
腹筋で起き上がって座って寝るのを繰り返すだとか、
寝転んで上半身を浮かせ足を交互に上げるだとかには
とてもついていけず、ペースを落としてすることすらできずに
後半もうあきらめて休んでました。
自分のあまりの腹筋の弱さに少なからずショックです。
でも、画面の向こうのあの人たちくらい腹筋割れないと楽々こなせるようにはなれないってことでしょうか。
それなら別にできなくてもいい…そんな腹筋割りたくない…。
いや負け惜しみじゃなく。
こちとら腹筋割らずにお腹周りをスッキリさせたいんじゃい。

ジャブとキックが好きです。きれいにハイキックできるようになりたい…!
でも基本プログラム中ではあんまり長くなくて残念です。55分全部終わってからジャブとキックのとこだけ見て練習してみたりしました。
その後さらに柔軟できなかった悔しさから自主的に開脚柔軟。痛い痛い。足痛い。
というか後半なんだか右膝が痛んだんですけど、大丈夫でしょうか。

宣伝文句は一畳分のスペースでできるとかぬかしてますが、
快適にエクササイズするためには一畳じゃ無理だと思います。
というか、ジャブジャブジャブジャブステップキックは一畳じゃ無理だろあれ。

それにしても、自宅でできるというのは大変ありがたいです。
昔ボクササイズにあこがれてスポーツジムで一回だけやってみて、
とっても爽快だったんですが汗だくになるので
狭いスペースでのシャワーや着替えが大層面倒で、
ついでにトレーニング用の服を考えるのも面倒で
結局一回しか行かなかったという私にはもってこいです。

家なら服は下着のスパッツでいいし。
暑くなったらどんどん脱いでけばいいし。
シャワーもすぐに浴びられるし。給水も自分のペースでできるし。
一人なら恥ずかしくないし。周りの人とぶつかる心配もないし。
ただ、自分のポーズを鏡でチェックできないっていうのは難点かな。

この日のために楽天で買っておいたスポーツブラもいい感じでした。
通販で物を買いすぎで来月の残高が大変なことになること必至です。
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2007年04月11日

ビリーズブートキャンプ

今だけポイント7倍!送料分ポイント還元!ビリーズブートキャンプ DVD版(ビリーバンド×1セット)
楽天ですごい人気を誇ってるあのうさんくさいCMの
ビリーズブートキャンプ」が今になってすごく欲しくなってきました。
体を動かすことが嫌いな私は恒常的に運動不足なので、
運動しなきゃなあと思いつつ
ビリーについてはテレビショッピングのCMを見てちょっと真似したら
ぜんぜんついていけなかったので「あーこれ無理だわ無理」
とか思ってたんですけど、
レビューみるとみんなやたら楽しそうなんだもの。やってみたい〜。
楽天だとポイント7倍なんですけどカード使えないので、
本家ショップジャパンで買っちゃいました。
分割できるし(3回払いだけなのかと思ったら分割回数が選べて便利)。

私はネットマイルの会員なので、ポイント(5%)もつくみたいでラッキー。

体型を美しくするっていうことで、ターボジャムも欲しくなってきたので
いっしょに購入。どんだけ金使うの私。

ちなみに、購入に当たってはクーリングオフの達人さんの
ビリーズブートキャンプFANターボジャムってどうよが参考になりました。
いいところ・悪いところがまとめてあって、
ターボジャムの体験談では両者の比較がしてありわかりやすいです。
posted by 彩太 at 16:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ビリーズブートキャンプ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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